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如何让自我跟内我取得平衡？
[身心灵的成长绝对不能贬低任何一个人] 我的老师赛斯提到：自我跟内我的平衡。 自我是我们人性的自己，自我是随着身体的基因、原生家庭的、环境的塑造，从小受父母亲的影响，自我会受到环境的很大的影响，自我的部分能量也是直接从内我而来。内我简单来讲是里面的自己，以传统宗教的说法，可以说是内在的神性跟佛性，自我是我们表面的随着环境而变化的人性的自己。 赛斯哲学体系的学习是拿掉“我执”，而不是拿掉“自我”。...
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婚姻是灵性成长最重要的教室
[婚姻是让我们学习成长到最后超越] 很多时候，在婚姻里你如何达到你要的亲密。可是一旦与人建立了亲密，可是常常却意味着又要失去自我。 人的考验是什么？当建立了亲密关系了，你如何同时又能设立游戏规则，设立界限。所谓的界限不是自私，所谓的界限是为了游戏能继续玩的起来。是为了未来的关系能够持续下去。 夫妻之间，如果宇宙有一个更大的力量，如果这一个婚姻关系是一个姻缘，那么命运要教给我的是什么？...
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拒绝担忧
[我们相信生命会自己找出路] 所谓“拒绝担忧”的意思是，在你生命历程当中，你有没有觉察到无时无刻都在起担忧的心？担忧的本质来自哪里？ 担忧的本质来自你内在其实有一个很深的负向思考的习惯，担忧的本质在于你经常会担心事情越来越糟怎么办，担忧的本质在于大多数的人们都觉得事情如果越来越糟怎么办？...
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当你不信任身体时……
[当你破除对身体不健全的信念，才有可能得到健康！] 关于“对身体普遍的不信任”这一点，希望大家可以察觉到！比如说，翻开报纸、杂志里任何关于健康的理论，其中百分之九十九的讯息是告诉你：身体是不可信任的；身体会生这个病、那个病，会得关节炎；小病不医会变大病；身体早期警讯有几点：如果摸到硬块要小心；咳嗽可能是肺癌的早期症状等。这些讯息对身体充满了不信任感。...
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亲爱的，外面没有别人
[你怎么看这个世界，这个世界怎么看你] 大家花很多的时间在理解这一句话：亲爱的，外面没有别人。基本上赛斯思想的根本道理是：万事万物都是我们内心的投射。 比如说第一个，你为什么会遇到这样的一个先生。你为什么选择了这个人当先生。你得先去问这个问题。...
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为什么你明明想要的，却创造不出来呢？
[修行的功夫：去检验你内在有多少的矛盾跟冲突。] 有时候，思想跟感觉好像分了家。我明明想这样做，但是我就做不到；我明明想要心平气和，但就是心烦意乱。 大多数人的理性跟感性都分家了，思想跟感觉分了家，创造力跟理解力本来是一对兄弟，结果却变成了陌生人，意识心也失去了敏锐，它将一大堆本来可以有的内在知识由自己的经验中切除，在我的里面也显出一种虚幻的分割的假象。...
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我们要如何去鼓舞陷入忧郁的人呢？
[心理复健做得好，生理复健才顺利！] 同理内在的不平衡和委屈 在我身心科的门诊当中，有许多忧郁症的患者是所谓的“中风后的忧郁症”。就身心灵的观点来讲，哪些人容易出现中风和高血压的情形呢？一般来讲，我们知道那些人是属于性子急、脾气坏，甚至操控性强的人。...
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如何才能真正地改善人际关系呢？
[积极回应别人的善意，刻意忽略别人的不友善！] 许多人都希望可以改善自己的人际关系，在人际和谐的状态下，我们会感受到幸福及愉悦，而非孤单、痛苦及遗憾。 但到底如何才能真正地改善人际关系呢？市面上已有太多关于技巧及方法的书籍，但我今天想由更深入的身心灵角度来探讨。 首先是基本人生观的建立，即“每个人的存在皆有其意义与价值”，“宇宙万物及人类皆具有善良的动机及意图”。...
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你没有在过去做错任何的决定
[每个当下你要告诉自己来得及！] 我们每一个人的命运都是被宇宙的爱跟智慧所包容的，而宇宙容许我们在犯错当中学习，宇宙容许我们在犯错当中成长，宇宙容许我们在人生的道路里面能够不断地进步。 我们要把我们此生的功课去反省、去觉察，到底我要创造什么样的实相，到底我要为我自己做什么样的决定，到底在当下我打算走哪一条路，而为你的选择做承担。...
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健康的白努力定理
[你身体的疾病不是用来被打发的] 很多人为了让身体健康，做了许多的努力。可是，就像我刚才所说的，如果他做这些努力的本质，是建立于对疾病的恐惧及对身体的不信任，那么他所做的，其实效果很有限。因为他骨子里根本不信任身体，而身体健康的真正杀手正是那些不信任感。...
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深层同理怎么做？
[深层同理不是论对错，是很深的让你去明白内心怎么样] 深层同理其实是在心理治疗里面非常威力强大的一门治疗的技巧。 深层同理可以是在人生的领域当中，培养自己，打破自我狭隘的观点，而能够真的将心比心，设身处地的站在别人的立场跟角度，来同理别人的人生、别人的行为、别人的所有一切的起心动念。 深层同理也可以是在家庭生活当中，帮助许多的家人达到一个非常深的彼此的交流，跟打开情感的连接。...
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改变睡眠习惯治百病
[老年是心灵在人间无价的岁月！] 过去的睡眠专家说每晚要睡足八个小时到底对不对？现代人大多每天只睡一次（即白天工作上课，夜晚睡觉）到底符不符合生理需求？如果我们想要预防老化、身心健康、充满创造力，到底应该怎么睡？ 不管你是男人还是女人、学生还是上班族、健康或疾病缠身，是否经常心中充满恐惧、失眠、焦虑、沮丧，或甚至更严重的精神病？ 我给你的处方是： “立刻改变你的睡眠习惯。”...
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如何处理你的情绪？
[愉快的情绪，让你的思想会朝向比较光明、正面的方向。] 当人在比较愉快的情绪，你的思想会比较容易朝向正面。当人在一种比较愉快的情绪，你的思想会朝向比较光明、正面的方向走。 可是，我们在这边要学的是：其实情绪是由信念所带来的。 到底我们的思想跟情绪怎么样交互影响？我们又如何来改变我们的思想跟情绪？我想这是很重要的。 每个人的思想跟情绪，几乎是影响你这一生很重要的一个关键。...
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观念没有错与对
[观念创造经验，经验加强观念。] 你过去所有人生的经验只代表你过去的观念。 别人生命的经验也只代表他自己的观念。 常常听老人家这样说：“我吃的盐比你吃的米还多，过的桥比你走的路还长。”很多人也都这么认为，人从小到大开始累积很多的经验，有成功的经验、失败的经验、快乐的经验及惨痛的经验，经验会引发感受及看法，于是人便随着这些具体经验形成自己特殊的人生观。...
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在你情绪好的状态去拔除你的坏信念
[创造实相是你能够出入自在的调整你的情绪、改变你的信念。] 因为当你在旧的信念所产生的情绪状态里面，你怎么拔除旧的信念？你明明心中就在怨天尤人，就在愤世嫉俗了，你明明已经在恐惧中了，那我告诉你要信任身体，你信任个头啊，你明明就已经吓得要死，我什么时候会死，我什么时候会生病，我什么时候要进太平间，你吓的半死了。...
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什么是最健康的心态？
[不健康从你的生命观开始。] 为什么人活了一辈子，仍不得解脱，因为我们一直没有去觉察到底我们有多少时间活在恐惧中。 那觉察到怎么办？用创造实相价值完成来取代恐惧作为动力。因为我要完成我的价值跟理想。...
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成为一个经常感恩别人的人
[因为你越感恩，宇宙会给你越多。] 在你们的人生当中，不管你付出的你觉得很多还是其实你至少有付出过，你希不希望得到别人的感恩？学员：希望。 如果是这样的话，我从最白话的角度来讲，假设我们让我们自己成为一个能够经常感恩别人的人，我说的不只是在言语、在行为，我说的也是一种心态。...
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你够肯定你自己吗？
[我们的生活就是我们内在的心境外显的结果。] 我的老师赛斯说，每个人眼中所见的世界，就像是一幅立体的画，每个人都在作画的过程当中参与了一手。画中的每样色彩、每根线条，全都是在我们的内心当中先画好，才显现于外的。 意思就是说，我们看见的世界，就是我们内心的投射。所有显现在我们的生活中的一切，都在我们的内心事先酝酿。我们的生活就是我们内在的心境向外的实现。...
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求助，让身边的人成为自己的贵人
[懂得求助，所有一切生命的答案将在我们身边。] 赛斯说，每一个人的内在世界，都与这个地球的内在世界相连。我们每个人的内心跟万物是相连的。...
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改变了你自己，就改变了你的命运
任何你们想要创造的实相，请先在你的小天地当中创造。 我的老师赛斯说：“改变了自己的心灵状态，也就自动的改变了外界的具体环境。” 你就在宇宙的中心，你改变了自己，整个宇宙就改变了。所以我们每天经历的各种外在事件，事实上都是要让我们回来觉察我们的内心。 如果不喜欢你的命运，就去改变你的信念；不喜欢你的婚姻，就去改变你的信念；不喜欢你的收入，就去改变你的信念。...
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