[自卑是一种选择]
曾有学员问我：“如果真的有上帝，为什么世界会这样子？为什么父母会这样对小孩？为什么会有战争？”
我说：“每个地球人都是来学习的。既然我们还在学习，就没有谁真的是十全十美；既然我们还在学习，就免不了会犯错。我们自己会犯错，父母也会犯错，任何人都可能会犯错。但是值得欣慰的是，幸好我们还能够学习！”
关于自卑这部分，我觉得也是很重要的功课。你一定要开始告诉自己：“我要来面对自己的自卑。”并且问自己：“我到底觉得自己哪里不如人？是我认为不如人，还是别人认为我不如人？那是不是一个我不断去强化的信念？是不是在内心深处，我从来没有真的肯定过自己？我觉得自己不如别人，是不是因为我的核心信念就是‘我不够好’？”
“我一直相信我不够好，害怕自己比上别人！我一直觉得我比别人糟糕！”这种想法是不是来自小时候，父母对你的期望、要求、责备？或许在成长过程当中，从老师的眼光里面，你看到了否定、批评？或是在人际、爱情关系当中，你收到了创伤？于是从那天开始，你就否定了自己，而产生了很大的自卑感。
自卑也是一种选择！你可以选择不要这样看自己！你可以选择把那当成是学习的过程：“原来别人没有我以为的那么好，我也没有自己以为的那么差。”
你慢慢愿意肯定自己，愿意对自己有信心，愿意去努力、去尝试。错了又怎么样？错了就学嘛！做不好，下一次再做嘛！当有这样健康的心态，你越面对，越不怕丢脸，越能够超越！
我们觉得丢脸、自责、自卑，其实只是自己卡在里面一直转圈出不来，觉得人家在看我们笑话，其实没人有那么多闲工夫看你的笑话。全部只是你自己想的啦！
我曾经告诉一位精神疾病的个案：“你自己关起门来，把这个世界想得这么危险，如果真的这么危险，那你为什么还能白白胖胖的活着？”
自卑会让你把心封闭起来，把自己关在封闭的实相中走不出去，活在自卑的阴影底下，不敢真的把心打开信任任何人，因为你怕人家看到自己不够好的地方。
所以当你能面对自己最深的自卑，就是真能得到最大的信任之时，表示你要走出内心的阴影了。
每个人都要经历面对自卑这个历程，我鼓励大家从今天就开始：拿出纸笔，列下所有你觉得自卑的地方。你欠了大笔债务吗？你长得不好看吗？你曾当众被羞辱吗？
每个人都一定有自卑的地方，去面对它、承认它、接受它！然后让这个自卑的因素，不再成为你内在深处的伤痛。
当你关起门来，觉得自己什么都比不上别人，那是每个人都要去面对的功课——自我接纳。我自己也常常面对这样的功课，甚至可以直接讲出口，而且是幽默地自我解嘲，不但没有人觉得我很糟糕，反而还会给我温暖和鼓励呢！
所以当我们面对自己的时候，要相信：“我是安全的，我是没有问题的！”反复试练下，自卑就不再成为生命中的阻碍了。
摘自 | 许添盛医师 《归零，重新开始》
编辑 | 麦田心灵
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