你是如何看别人,就会如何看自己
取材自《灵界的讯息》读书会
许添盛医师主讲 戴禹镔整理
我的老师赛斯告诉我们，要学着倾听“内我”的声音，不用害怕他。我们遇到人生问题的时候，常常宁愿听伪装的“自我”的声音，而不愿倾听被蒙住的“内我”声音。
我们常常容许“自我”来欺骗我们自己，学习身心灵的时候，最先要做的是，开始对内心诚实！对自己真正的意图诚实！对自己真正的问题诚实！而不是说永远拒绝自我面对，不然如何做到认识真正的“我”呢？
我的老师赛斯这段话可以帮助我们去觉察——你在别人身上看到的，是你以为你是什么的投射和具体化，不过却不见得是真正的你。例如你看别人似乎喜欢欺骗，那是因为你欺骗你自己，然后将之向外投射到别人身上。如果一个人只看到邪恶和孤寂，那是他内在已被邪恶和孤寂所困扰，把它们投射于外。一个非常勤劳的人，认为大多数的人都很懒、一无是处。这也许是他潜意识中对自己的看法，于是经常鞭策自己不要变成那样，却不知道这些懒、一无是处是他看待自己的基本观念，更将这些自己所害怕的弱点，投射出去到别人身上。
问问自己几个问题，并写下五个形容词，你觉得别人怎么看你？正直、善良等等。你又怎么看你自己？计较、小气等等。你希望你未来是什么样子？大方、脾气好、受人欢迎等等。借由这三个问题来认识自己，要诚实地面对这些，才知道你投射了什么。
有时候你觉得别人都很懒惰、不负责任，怎么这种人在到处都是。虽然别人都觉得你一直很勤劳、负责任，但是你回来看自己，在你的心目中，有可能觉得自己是懒惰、不负责任。那么就会在你周遭的人身上看到不负责任的情况。或者你会纳闷为何老遇到很严厉、权威的主管或长辈，你明明是温和、脾气很好，别人也这样认为，可能内在有一个很严厉、权威、脾气坏的自己，它并没有被你承认、被面对。以上这些都是自己投射出去的能量，自己变成了权威、懒惰等等的受害者。
我们老是觉得周遭的人邪恶、不善良或危险，其实这一切通通都在你的心里，你内在没有的，外在就看不到。在外面你看到很多的负面，其实那都是你内在的投射，你要回来觉察这个部分，所以为什么处理我们的内心世界很重要。
问你自己——我是如何看别人？就会知道我是如何看自己。当你看到自己的优点，开始自我肯定，你就会看到别人的优点与肯定他们。你不喜欢这个世界、不喜欢你周遭的人，其实那个“不喜欢”是源自于你不喜欢你自己。不喜欢你现在所过的生活与人生，投射出去的是你的“不喜欢”。
对外在的看法在潜意识里，其实是对自己的看法。潜意识中认为自己很小气，所以你外表在极力的避免与否定这一点，而表现出很大方的样子，可是如果你没有处理这一块，旁边就会出现很小气的人，你把潜意识的看法投射到别人身上去了。这投射尤其对越亲近的人会越明显，你去看对方身上你很困扰或讨厌的特质是什么，潜意识的“你”有可能是这样。
这段话很重要——真正的认识自己对健康或活力是不可或缺的。对自己真实的体验和认识是指，你必须先发现你潜意识对自己怎么想。如果是好的形象，就以它作为基础加强下去；如果是坏的形象，则认清它只是你对自己的看法，而非一种绝对的状况。
我们常常内外颠倒，尤其是你内在对自己的负面看法，反而会营造出一个刚好相反的形象出来，让人家以此认知你。例如一个内在很容易紧张的人，他要营造出很镇定；内在很胆小的人，他要让你觉得他什么都不怕。
如果你跟周遭的人的相处与观点，觉得很舒服，你都看到周遭的人很多的优点、很棒，那么你内在是OK的。但那不是表面上的，而是潜意识层面觉得自己好、别人也很棒。通常很多人表面觉得别人很好，其实他心里面觉得自己烂透了。
你发现潜意识里，觉得自己是OK的，也看到周遭的人很多的优点长处，那就保持下去并发扬光大。但如果是不好的，小气、懒惰、笨拙，也不不见得真的是那样。可能是小时候你对你自己的一个看法，而从来没有改变过，你还一直以为自己是那样子。
所以为什么要先透过自我承认—— 是的，我就是小心眼、爱生气、爱计较、爱比较，当你去面对了内在的这些部分，才会发现原来我其实不只是这样，搞不好其实都是自己认为的。
