開始“看見”自己的思想|深度好文

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節選自《愛是你，愛是我》

許添盛醫師著

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開始“看見”自己的思想

如果仔細觀察周遭的人們，也許會驚訝地發現，真正快樂的人愈來愈少。那麼，讓我們來談談“情緒障礙”吧！

當情緒莫名奇妙地低落、沮喪，不自覺地想哭，不想出門、不想見人，動不動就發脾氣，卻完全不曉得為何這樣時，這可以說你已經產生“情緒障礙”現象。“情緒障礙”包含了兩個要素，一是不明白自己的情緒為何起伏不定、煩躁不安；二是受情緒的力量的強烈左右,影響了日常作息和人際關係，但自己卻無法做主。

為什麼會出現這種現象？依理而論，情緒是每個人最切身、最親密、廣泛影響每日生活的“推手”，比和枕邊人之間的關係還要親近，但有情緒障礙的人卻不知情緒從何而來、從何而去，實在值得好好探討。

我常想，倘若現代人對自己“經常想些什麼”、“為何這樣想”都不甚清楚，也難怪一點都不瞭解情緒了。冰凍三尺，非一日之寒，在產生情緒障礙之前，那個人大概已對自身的思想過程不熟悉很久了。

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許添盛醫師愛自己就在乎自己感覺（建議在WIFI環境下打開）

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真誠地建議大家，光是情緒宣洩、逃避，或是找人談心、度假，乃至服用情緒安定劑，都是不夠的。情緒本該是每個人最親密的愛人、最要好的朋友，怎麼會成為一種障礙、一種干擾生活作息的現象呢？

我們要開始熟悉自己的思想過程及思想內容。新時代大師賽斯說過一句話：現代人對自己思想的不熟悉程度，會令你大吃一驚呢！打個荒謬的比喻，這種現象就好比每晚睡在你身邊的愛侶，你卻不曉得他是誰？從哪裡來？離開後又往哪兒去？

我們來做個簡單的練習。拿出紙筆或答錄機，將腦海中川流不息的思想記錄下來，只是忠實地記錄，不要加注任何人工或道德是非的批判，借此認識那個“思想的自己”，而非只知道那個在工作、求學，或日常生活中的自己。

也可以經常傾聽自己心靈的聲音，內觀思想過程，關照思想內容，學會當個“思想的關照者”。做這個練習時，不要預設任何立場和目的，因為你必須明瞭、熟悉自己真正的想法。你將慢慢發覺，原來所謂的“情緒障礙”，都是你自己過去不留意，不熟悉的思考慣性或習性帶來的結果。有了這樣的體悟，就代表情緒和你成了好朋友，它不再是個處處與你作對的陌生人。

讓我們一同許願吧！

願所有人都能開始“看見”自己的思想，明白造成情緒障礙的真正原因是“思想障礙”，換句話說就是想不開、心生痛苦啦。

當你心懷關愛的瞭解每個想法，就能豁然開朗，領悟原來絲絲纏繞的思想，其實就是一道又一道的光明。